Horaire et tarifs

 

   GRILLE TARIFAIRE AUTOMNE 2024

Essayez ESSENTRICS®

Vous pouvez vous joindre à notre groupe en tout temps, par Zoom ou en présentiel au 10820 Rue Lajeunesse #202, Montréal, QC H3L 2E7.  Vous pourrez faire une classe d’initiation à 15$ si vous ne connaissez pas ESSENTRICS 3R, ESSENTRICS TONUS, ESSENTRICS BARRES OU CARDIO ESSENTRICS BARRES.  Téléphonez-nous au préalable ou écrivez-nous un courriel à entrainementhumanix@videotron.ca pour savoir quel cours ESSENTRICS est le mieux adapté à votre condition physique. Généralement c’est le ESSENTRICS 3R (relâche, relaxe et regénère les muscles.) qui est le mieux indiqué lorsqu’on débute.  L’essayer c’est l’adopter!

À propos du mode de paiement…

Si vous payez une semaine à la fois, il s’ajoute un 3$ de frais bancaire. Les gens peuvent payer par virement Interac à entrainementhumanix@videotron.ca . Le mot de passe vous sera transmis après nous avoir informé de vos choix de cours.  Si vous désirez payer par carte de crédit, une demande de paiement via Square vous sera envoyée.

TéléchargerCliquez sur l’icône PDF pour télécharger l’horaire AUTOMNE 2024. 

 

 

 

Vous pouvez vous inscrire en tout temps par Zoom

1x semaine = 13$ / 2x semaine = 19$ / 3x semaine= 22.50$ / Illimité = 25$ par semaine.

Contactez-nous pour plus de détails : entrainementhumanix@videotron.ca !

Essai à 16$ par Zoom et en personne.

Horaire AUTOMNE 2024 du 16 septembre au 7 décembre

Lundi

9H30 - 10H30

ESSENTRICS 3R ZOOM

17H30 - 18H30

ESSENTRICS BARRES ZOOM

Mardi

10H00 - 11H00

ESSENTRICS CARDIO BARRES STUDIO

18H30 - 19H30

ESSENTRICS 3R ZOOM

Mercredi

10H00 - 11H00

ESSENTRICS 3R ZOOM

18H00 - 19H00

ESSENTRICS CARDIO BARRES ZOOM

Jeudi

9H - 10H

ESSENTRICS TONUS ZOOM

10H30 - 11H30

ESSENTRICS 3R STUDIO

Vendredi

10H00 - 11H00

ESSENTRICS 3R ZOOM

Samedi

10H00 - 11H00

ESSENTRICS CARDIO BARRES ZOOM

Pense-bête…

Les cours du matin en présence ont lieu au studio Makam. Vous pouvez vous changer sur place. Un matelas de Yoga est obligatoire et une serviette est un atout! N’oubliez pas de vous hydrater! Le Studio est totalement aménagé en fonction de la technique et offre une expérience exclusive et agréable. Couleurs apaisantes, plancher de bois franc, éclairage feutré, barres de ballet amovibles. Il ne manque que vous!

 

La technique Essentrics® est une méthode d’entrainement simple et accessible à tous. Les bienfaits pour le corps sont nombreux et les changements qu’elle procure sont rapidement perceptibles.

Information sur les cours:

ESSENTRICS ® CARDIO BARRES 

La première partie du cours est de faire des mouvements de danse sans saut,  de 15 minutes qui permettront de bien échauffer le corps pour la suite du cours qui comprend des mouvements Essentrics et des étirements sur une barre de ballet ou une chaise si vous faite le cours en Zoom à la maison. 

Les mouvements fluides et continus du programme Essentrics combinent simultanément des étirements dynamiques et du renforcement musculaire afin d’améliorer l’ensemble de la force et de la flexibilité du corps.

Les classes d’Essentrics affineront votre taille, renforceront vos abdominaux, sculpteront vos jambes et vos fesses tout en améliorant votre posture. Parfait pour les hommes et femmes, Essentrics est un programme sans poids ni charge ajoutée, comportant une variété d’exercices debout, au sol et à la barre.

La durée d’une classe ESSENTRICS® CARDIO BARRES est de 60 minutes

ESSENTRICS®  R.R.R.

« Relâchement, Rééquilibre, Restaurateur »

Une séance d’entraînement au rythme lent et doux qui vous aidera à libérer les muscles tendus rééquilibrera vos articulations et restaurera l’ensemble de votre corps. Regagnez votre flexibilité et votre mobilité tout en construisant lentement votre force et puissance de vos 650 muscles.

Conçu pour les hommes et les femmes de tous âges qui début avec la technique Essentrics, ayant une mobilité réduite , une raideur liée a une atrophie , une mobilité réduites aux épaules , des douleurs chroniques , ou qui commencent à s’exercer après une longue période sédentaire .

Note: Cette classe a un rythme plus lent que nos classes générales Essentrics .

ESSENTRICS® Barres ou Tonus. 

Essentrics Barre comporte tout ce que vous recherchez d’un entraînement de Barre : des étirements facilités par deux barres superposées afin de trouver les angles appropriés pour chaque exercice et développer des muscles souples et minces ! Pour Essentrics Tonus, les étirements de Barres sont remplacés pour des étirements au sol avec élastiques. 

Depuis plus de 15 ans, Essentrics intègre des exercices de barre dans ses entraînements. Essentrics Barres permet d’allonger les muscles. Ce programme vise à renforcer les muscles durant leur phase d’étirement, sans utiliser de poids ni de charge. En plus de renforcer vos muscles de façon longiligne, Essentrics Barres va améliorer votre flexibilité.

La durée d’une classe ESSENTRICS® BARRES OU TONUS est de 60 minutes