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Miranda Esmond-White

Suzie Matte

ESSENTRICS…

Quest-ce que c’est?

Cela fait plus de 20 ans que la technique Essentrics existe. Au début et surtout en Amérique, on la connaissait sous le nom de ‘Classical Stretch’. Créée et popularisée par une montréalaise: Miranda Esmonde-White, la technique n’a cessé de gagner en mérite et en renommée au niveau mondial. Mme. Esmonde-White a été dans sa jeunesse une grande danseuse de l’École Nationale de Ballet du Canada, elle s’est malheureusement blessée gravement à un genou stoppant net sa carrière de danseuse. S’ennuyant durant sa rééducation, et forte de ses années de pratique en Tai-Chi, Danse, Yoga et Pilates, elle a cherché à créer une discipline qui lui ressemble. De là est venue la technique Essentrics. Elle a rapidement compris que la contraction excentrique qui est associée à un étirement du muscle (l’inverse de concentrique*), décompressait les articulations, soulageait les douleurs chroniques et en même temps était très efficace au niveau du renforcement musculaire. En outre, Miranda s’est rendue compte, pour son genou, que travailler en plier, venait muscler ses quadriceps mais sans contraindre son genou qui était blessé (par rapport à un squat qui lui va venir mettre de la tension sur le genou). Lors d’un plié-ouvert elle ressentait zéro contrainte. Tout son concept est donc basé sur ce principe : combiner simultanément des étirements dynamiques et du renforcement musculaire afin d’améliorer l’ensemble de la force et de la flexibilité du corps. Mettre l’accent sur la contraction pendant la phase d’allongement du muscle afin de développer un corps fort, mince et flexible.

Qui peut le pratiquer?

Cette discipline est accessible à tous. Elle convient parfaitement aux femmes qui viennent d’accoucher, aux personnes qui souhaitent reprendre une activité physique, aux grands sportifs désirant apporter un complément à leurs entraînements, à ceux qui ressentent des douleurs chroniques (genoux, dos, hanches, cervicales…). Descendre en fente, effectuer une rotation de l’épaule, étirer un bras… contrairement au Yoga ou Pilates, Essentrics est une méthode qui repose sur un enchaînement ininterrompu de postures. Du stretching dynamique en somme.

*Il s’agit du type de contraction le plus connu. La contraction concentrique provoque un gonflement lié au rapprochement des unités contractiles du muscle.

Que procure l’essentrics ?

Au niveau du corps :

  • Affine la taille
  • Crée des bras tonifiés, longs et fins
  • Affine les cuisses et les quads
  • Ventre plat et ferme
  • Améliore la posture
  • Raffermit les fessiers et tous les muscles de votre corps

Au niveau de la santé et de la performance

  • Augmente la flexibilité de tout le corps
  • Aide à soulager la douleur
  • Débloque et relâche les muscles et les jointures
  • Renforce et redresse la colonne vertébrale 
  • Aide à traiter et prévenir les maux de dos
  • Améliore l’agilité et la vitesse 
  • Prévient les blessures
  • Accélère et favorise la guérison à travers l’augmentation du flux sanguin

Et dans la pratique ?

Lorsqu’on parle de stretching dynamique on ne pense pas nécessairement que cela puisse être physique. Détrompez-vous vos muscles vont travailler! Avec Essentrics, les muscles sont sollicités en douceur et en profondeur. Si certaines postures ressemblent à celle du Yoga à prime abord, vous remarquerez qu’à l’inverse de ce dernier, on ne tient pas de position statique. Vous êtes en constant mouvement (donc on ne s’endort pas!) et le muscle est sollicité constamment et de manière différente à chaque seconde.

Et l’instructeure ?

Suzie Matte a plus de 25 ans d’expérience en entrainement physique et près de 10 ans à enseigner la méthode Essentrics. Elle est l’une des rares au Canada à être certifiée niveau 4. Elle est très professionnelle mais aussi très chaleureuse.  À travers son cours, vous sentirez tout l’amour qu’elle porte à la technique Essentrics car Suzie n’enseigne plus aucune autre technique. Participez au cours d’une instructeure qui croit dur comme fer aux bienfaits de sa méthode c’est génial et surtout, hyper motivant!

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